고야 항상 조심해라

오늘까지는 편할것 같다
내일부터는 정말 걷는게 하루 종일 이어 질것 같다
발목이 좋지 않을것 같은데 무리하지 말고 천천히 걷고 즐겨라
비가 많이와서 시원은 하겠지만 그래도 걷고 임무를 완수하기에는 힘들것 같다
안전이 최우선이다. 몸건강히 돌이어는 날까지 선생님들 말 잘 듣고....
항상 남을 배려하고 ....
힘들면 가족 생각하고, 좋은 추억 많이 담아 오너라
우리는 8.1~8.3일까지 속초간다 .
그때는 너도 강원도 횡계부근에 지나가겠지
참고로 발에 신경쓸까봐서 알려줄께
될수 있으면 꼭 시행해라
새벽녁에는 추울거다 이불 잘 덥고 배탈 안나게 하고(걷는데 중요)
-------꼭 시행해라-----------
발에 물집이 잡히지 않게 하는 방법으로 군대에서 장거리 행군시 사용하는 방법인데 양말 신기전 발 뒤꿈치, 발가락, 발등 등 신발과 접촉이 심한 곳에 안티푸라민 연고를 발라주면 물집이 잡히지 않습니다.
또한 쉬는 시간이 오래 걸리면 신발과 양말을 벋고 쉬는게 좋습니다.
쉬는 시간을 이용해서 발, 신발, 양말을 건조시키도록 해 주십시요.